Effects of Singing Bowl Sound Meditation on Mood, Tension, and Well-being: An Observational Study

발행연도 : 논문 제목: 싱잉볼 명상이 기분, 긴장, 그리고 웰빙에 미치는 영향: 관찰 연구 연도: 2017 저자: T.L. Goldsby, M.E. Goldsby 등 연구목적: 싱잉볼 명상이 정신 건강과 웰빙에 미치는 영향 평가. 본 연구는 좋지 않은 기분과 높은 불안의 상태가 질병 발생률을 증가시킨다는 연관성에 기반하여, 기분, 불안, 통증 및 영적 웰빙에 대한 티베트 싱잉볼 명상, 특히 소리 명상의 효과를 조사하였다. 연구 방법: 관찰 연구 연구결과:싱잉볼 소리 명상이 기분, 긴장, 그리고 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 관찰함. 출판물: 증거 기반 통합 의학 저널, SagePub 연구방법: 62명의 남녀(평균 연령 49.7세)가 참여하였다. 명상 전과 비교하여, 소리 명상 후 참가자들은 긴장, 분노, 피로, 그리고 우울한 기분이 현저히 감소했다고 보고하였다. 연구결과: 모든 참가자들은 영적 웰빙에 대한 느낌이 유의미하게 증가하였다(p < .001). 이 유형의 명상에 이전에 익숙하지 않았던 참가자들은 경험이 있는 참가자들에 비해 긴장 감소에 있어 더 큰 폭의 감소를 경험하였다(p < .001). 결론: 티베트 싱잉볼 명상은 긴장, 불안, 우울한 감정을 줄이고 영적 웰빙을 증가시키는 저비용 개입 방법이 될 수 있다. 이 명상 유형은 특히 이전에 이 형태의 명상을 실천하지 않은 사람들의 긴장을 감소시키는 데 특히 유용할 수 있다.